İçeriğe geç
Miraç Özdemir

Kategori

Sağlık & Yaşam

Beden kitle indeksi, ideal kilo, bazal metabolizma ve günlük kalori, gebelik haftası ve doğum tarihi, egzersiz kalori harcaması için sağlık hesaplama araçları.

13 araç4 alt kategori

Alt Kategoriler

İlgilendiğiniz konuyu seçerek doğrudan o alandaki hesaplama araçlarına ulaşın.

  • Vücut Ölçüleri & Kilo

    7 araç

    Beden kitle indeksi (BKİ), ideal kilo, bel-kalça oranı ve vücut yağ oranı gibi vücut ölçülerinin WHO sınıflarına göre hesaplanması.

  • Kalori & Beslenme

    5 araç

    Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızı, aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacı ve kilo hedefi için kalori hesaplamaları.

  • Gebelik & Doğurganlık

    3 araç

    Son adet tarihinden Naegele kuralıyla tahmini doğum tarihi, gebelik haftası ve yumurtlama ile doğurganlık günü tahminleri.

  • Spor & Egzersiz

    5 araç

    Koşu, yürüyüş, bisiklet ve diğer sporlarda MET değerine göre kalori harcaması, hedef nabız bölgeleri ve koşu temposu hesaplamaları.

Bu kategorideki araçlar

13 araç gösteriliyor.

Kategori hakkında ve mevzuat

Kilonuzun sağlıklı aralıkta olup olmadığı, günde kaç kalori harcadığınız, koşu temponuz ya da gebelikte hangi haftada olduğunuz gibi sorular için basit formüller yıllardır kullanılıyor. Bu bölüm o formülleri açık biçimde uygulayan hesaplayıcıları toplar; amaç genel bir fikir vermektir, tanı koymak değil.

Alt kategoriler

  • Gebelik & Doğurganlık (2 araç): Son adet tarihinden Naegele kuralıyla tahmini doğum tarihi, gebelik haftası ve yumurtlama ile doğurganlık günü tahminleri.
  • Kalori & Beslenme (3 araç): Mifflin-St Jeor denklemiyle bazal metabolizma hızı, aktivite düzeyine göre günlük kalori ihtiyacı ve kilo hedefi için kalori hesaplamaları.
  • Spor & Egzersiz (4 araç): Koşu, yürüyüş, bisiklet ve diğer sporlarda MET değerine göre kalori harcaması, hedef nabız bölgeleri ve koşu temposu hesaplamaları.
  • Vücut Ölçüleri & Kilo (5 araç): Beden kitle indeksi (BKİ), ideal kilo, bel-kalça oranı ve vücut yağ oranı gibi vücut ölçülerinin WHO sınıflarına göre hesaplanması.

Hesaplamanın mantığı

  • Beden kitle indeksi: BKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m²); sınıflar Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ölçütlerine dayanır.
  • Bazal metabolizma: Mifflin-St Jeor denklemi yaş, boy, kilo ve cinsiyetten dinlenme halindeki günlük enerji harcamasını tahmin eder; günlük kalori ihtiyacı bunun aktivite düzeyiyle çarpılmasıyla bulunur.
  • Egzersiz: hedef nabız bölgeleri yaşa göre tahmini maksimum nabızdan (Karvonen yöntemi), koşu temposu ise mesafe ve süreden hesaplanır; vücut yağ oranı mezura ölçülerinden tahmin edilir.
  • Gebelik: tahmini doğum tarihi Naegele kuralıyla son adet tarihinden hesaplanır.

Dikkat edilmesi gerekenler

  • BKİ kas kütlesini, yaş ve cinsiyeti ayırt etmez; sporcular ve çocuklar için yanıltıcı olabilir.
  • Formüller nüfus ortalamalarına dayanır, bireysel farklar büyüktür; gerçek sonuç tahminden belirgin sapabilir.
  • Yaş, boy ve kilo gibi veriler sizin girdinizdir; doğruluk girdiye bağlıdır.

Sonuçlar tahmindir ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez; sağlık kararları için hekiminize veya diyetisyeninize danışın.

Diğer Ana Kategorileri Keşfedin