İçeriğe geç
Miraç Özdemir
Vücut Ölçüleri & Kilo

Vücut Kitle İndeksi (VKİ / BMI) Hesaplama

Kilonuz ve boyunuzla vücut kitle indeksinizi (VKİ/BMI) hesaplayın; Dünya Sağlık Örgütü sınıfınızı, boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını ve bu aralığa ulaşmak için gereken kilo farkını görün.

Sürüm 3

Dikkat edilmesi gerekenler:

  • VKİ yalnızca 18 yaş ve üzeri yetişkinler için geçerlidir; çocuk ve ergenlerde DSÖ'nün yaşa ve cinsiyete göre VKİ persentilleri kullanılır.
  • Gebelik ve emzirme döneminde VKİ sınıflandırması kullanılmaz.
  • VKİ yağ ile kas kütlesini ayırt etmez: kaslı kişilerde ve sporcularda fazla, yaşlılarda ve kas kaybı olanlarda düşük tahmin yapabilir. Yağ dağılımı için bel çevresi ve bel-kalça oranına da bakın.
  • Asya kökenli topluluklar için DSÖ daha düşük eylem eşikleri önermiştir; bu araç genel (uluslararası) DSÖ eşiklerini kullanır.
  • Sonuç bir tahmindir ve tıbbi tanı ya da tedavi önerisi değildir; sağlık durumunuzla ilgili kararlar için hekiminize veya diyetisyeninize danışın.

Hesaplama

Vücut ölçüleri

Vücut ağırlığınızı kilogram olarak girin (ör. 72,5).

Boyunuzu santimetre olarak girin (ör. 175 veya 172,5).

İlk hesaplamadan sonra değerleri değiştirdiğinizde sonuç otomatik güncellenir.

Sonuç

Değerleri girip Hesapla düğmesine bastığınızda sonuç burada görünür.

Araç hakkında

Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizce BMI), kilonun boyun karesine bölünmesiyle bulunan ve yetişkinlerde kilo durumunu sınıflandırmak için kullanılan bir tarama ölçüsüdür. Araç, Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ/WHO) yetişkinler için kullandığı sınıflandırmayı uygular.

Formül

  • VKİ = kilo (kg) ÷ boy (m)²
  • Sağlıklı kilo aralığı = 18,5 × boy² ile 24,9 × boy² arası

DSÖ sınıfları ve sınıf kodu

  • 1 – Zayıf: VKİ < 18,5
  • 2 – Normal: 18,5–24,9
  • 3 – Fazla kilolu (obezite öncesi): 25,0–29,9
  • 4 – Obez sınıf I: 30,0–34,9
  • 5 – Obez sınıf II: 35,0–39,9
  • 6 – Obez sınıf III: ≥ 40,0

Sağlıklı aralığın dışındaysanız araç, aralığın en yakın sınırına ulaşmak için verilmesi ya da alınması gereken kiloyu da gösterir.

Örnek: 95 kg ve 180 cm için boy² = 3,24 m² ve VKİ = 95 ÷ 3,24 = 29,3 bulunur (kod 3, fazla kilolu). Bu boy için sağlıklı aralık 59,9–80,7 kg'dır; üst sınıra inmek için yaklaşık 14,3 kg vermek gerekir.

Örnek 2: 70 kg ve 175 cm için VKİ 22,9'dur (kod 2, normal); bu boy için sağlıklı aralık 56,7–76,3 kg olduğundan iki kilo farkı da 0 gösterilir. 50 kg ve 175 cm için VKİ 16,3'tür (kod 1, zayıf); aralığın alt sınırına ulaşmak için yaklaşık 6,7 kg fark vardır.

Sonuç nasıl yorumlanır? VKİ tek başına bir tanı değil, genel bir tarama göstergesidir: sınıf kodu, değerin DSÖ sınıflamasında nereye düştüğünü söyler. Sağlıklı kilo aralığı, aynı boy için VKİ 18,5–24,9 arasına denk gelen ağırlıkları gösterir. "Verilecek" veya "alınacak kilo" yalnızca bu aralığın en yakın sınırına olan matematiksel farktır; kişisel bir hedef kilo veya program önerisi değildir. VKİ kas, kemik ve yağ dağılımını ayırt etmediği için sonucu bel çevresi gibi diğer ölçümlerle ve bir sağlık profesyoneliyle birlikte değerlendirin.

Nasıl kullanılır?

  1. Kilonuzu kilogram olarak girin.
  2. Boyunuzu santimetre olarak girin.
  3. Hesapla düğmesine basın.

Notlar

VKİ 1 ondalık basamağa yarım yukarı (HALF_UP) yuvarlanır ve DSÖ sınıfı bu yuvarlanmış değere göre belirlenir (ör. 24,95 → 25,0 → kod 3). Kilo aralığı ve kilo farkları 1 ondalığa yuvarlanır. Kilo farkı yalnızca yuvarlanmış VKİ sağlıklı aralığın (18,5–24,9) dışındaysa hesaplanır; aralıktaysanız iki fark da 0 gösterilir.

Kaynaklar

Dayanak kaynaklar

  1. [1]
    Obesity and overweight (WHO fact sheet)WHO

Sıkça sorulan sorular

5 soru

  1. Kilo (kg), metre cinsinden boyun karesine bölünür. 70 kg ve 1,75 m için 70 ÷ (1,75 × 1,75) = 22,9 bulunur.

Sıradaki adım

Hesabınıza devam etmek için ilgili araçlar.

Vücut Ölçüleri & Kilo kategorisindeki tüm araçlar